Gün içinde kendine birkaç dakika ayırarak stresten uzaklaşmak isteyenler için başarılı bir uygulama önerimiz var. Lojong! Rehberli meditasyon uygulamaları ve zihin eğitimleri ile yaşam kalitenizi artırabilirsiniz. Kaygı, stres, uyku problemleri için çeşitli egzersizler sunan uygulama, bunlardan arınmanız için sizlere rehberlik ediyor. Hadi o zaman uygulamanın detaylarına bakalım.
Lojong meditasyon uygulamasında zihin ve beden üzerinde fayda sağlayabilecek çok sayıda egzersiz ve eğitim programı bulunuyor. Stres yönetimi, kaygıdan kurtulma, odaklanmayı ve üretkenliği artırma, uyku kalitesini yükseltme, fazla öfkeden arınma gibi birçok egzersiz yer alıyor. Uygulamayı açtığınızda ilk sayfada bu eğitimleri görmüş olacaksınız.
Nefes Egzersizleri ile Başlayın
Nefes egzersizleri hem beden hem de zihin için oldukça önemlidir ve sıklıkla önerilir. Doğru tekniklerle sıkça uyguladığınız nefes egzersizlerinin bedeninizde ve zihninizde yarattığı değişimleri gözlemleyebilmeniz mümkün. Daha iyi düşünmek, odaklanabilmek, stresten arınmak için bu egzersizler oldukça yardımcı oluyor. Uygulamada bunun için zamanlayıcı da bulunuyor. Doğru tekniklerle nefes kontrolünüzü sağlayarak bu konularda iyileştirmeler yapabilirsiniz.
Lojong’daki uygulamaların amacı; farkındalık, odaklanma, şefkat geliştirmek ve kademeli olarak stres, uykusuzluk ve kaygının etkisini azaltmaya yardımcı olmaktır. İstediğiniz uygulamayı seçerek eğitime başlayabilirsiniz. Günde sadece birkaç dakikanızı ayırmak yeterli olacaktır. Daha mutlu, daha sakin ve daha odaklı bir yaşam sürmeye yardımcı olacak egzersizler ile Lojong, ayrıcalıklı bir deneyim sunuyor.
Çok Sayıda Meditasyon Programı
Rehberli şükran meditasyonu, şefkat meditasyonu, vücut tarama meditasyonu, kaygı ve stres azaltma meditasyonu… Bunların hepsini ve çok daha fazlasını Lojong Mindfulness Meditation uygulamasında bulabilirsiniz. Ayrıca çeşitli ortam sesleri, bildirimler gibi gelişmiş özellikler de sunuluyor. Eğer başlattığınız bir program için gün içinde hatırlatma bildirimi almak istiyorsanız zamanını ayarlayabiliyorsunuz. Hatırlatıcınızı oluşturun ve Lojong size tam vaktinde bildirim göndersin.
Eğitimler için hazırlanmış anlatımları, animasyonları dilediğiniz şekilde seçebiliyorsunuz. Lojong, meditasyonunuzu özelleştirme imkanı sunuyor. Ancak şu an için uygulamada sadece 3 dil seçeneği bulunduğunu belirtelim. Portekizce, İspanyolca ve İngilizce. Türkçe dil desteği bulunmuyor.
Rehberli meditasyon uygulamalarına siz de katılmak isterseniz Lojong Mindfulness Meditation uygulamasını denemenizi tavsiye ederiz. Uygulamayı Google Play Store ve App Store’dan ücretsiz olarak mobil cihazınıza yükleyebilirsiniz. Uygulamada bazı eğitimlerin ücretli olduğunu da ekleyelim.
