Mobil uygulamalar artık pratik şekilde yapabileceğimiz egzersizleri cebimize getiriyor. Siz de evde egzersiz yapmak istiyorsanız uygulama mağazalarındaki birbirinden farklı egzersiz uygulamalarıyla egzersiz programlarına dahil olabilirsiniz. Yazımızda özellikle plank egzersizi arayışında olanlar için bir uygulamadan bahsedeceğiz. Evde Plank Egzersizleri!
Evde Plank Egzersizleri ile kişiselleştirilmiş plank egzersizleri sayesinde ekipmansız şekilde vücudunuzu geliştirebilirsiniz. Plank, özellikle düz bir karın elde etmek isteyenlerin sıklıkla başvurduğu bir egzersiz türü. Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak isteyenlerin oldukça seveceği bu uygulamada, yeni başlayanlar ve profesyoneller için kişiselleştirilmiş egzersizler yer alıyor.
Uygulama; kilo vermenize, güçlenmenize ve daha güçlü merkez kaslarına sahip olmanıza yardımcı olacak farklı plank çeşitleri sunuyor. Hem erkekler hem de kadınlar için uygun olan egzersizler, yağ yakmanıza yardımcı olan durağan ve hareketleri plank hareketlerinin karışımından oluşuyor.
Evde Plank Egzersizleri’nde 3 zorluk seviyesine göre düzenlenen planlar bulunuyor. Başlangıç seviyesi, orta seviye ve gelişmiş seviye. Seçeceğiniz zorluk seviyesine uygun olarak özelleştirilmiş planınızı görebilirsiniz. Antrenman planınızı kendi tercihlerinize göre özelleştirebilirsiniz. Yapacağınız hareketler herhangi bir ekipman gerektirmediği için plank egzersizlerini istediğiniz yerde istediğiniz zaman yapabilirsiniz.
Evde Plank Egzersizleri ile Kaslarınızı Güçlendirin
Plank egzersizleri, tüm merkez kas gruplarınızı çalıştırıyor. Daha güçlü merkez kaslarına sahip olmanızı ve tüm kaslarınızı çalıştırmanızı sağlar. Sırt kaslarını da çalıştırdığınız için sırt ağrılarına da iyi gelen egzersizlerdir diyebiliriz.
Plank yaparken sırtınızı ve ayaklarınızı düz bir çizgi üzerinde tutmanız, dengenizi bulmanıza ve vücut dengenizin gelişmesine de yardımcı olacaktır. Egzersizleri düzenli olarak yaptığınızda denge ve duruş üzerindeki etkilerini gözlemleyebilirsiniz.
Özellikler:
- Farklı plank biçimleri içerir (klasik plank, yan plank, çapraz diz plank hareketi gibi) .
- Özelleştirilmiş egzersiz anımsatıcıları ile günlük egzersizlerinizi takip etmenize yardımcı olur.
- Ayrıntılı yönerge, animasyon ve videolar ile sizleri her egzersiz sırasında en iyi şekilde yönlendirir.
- Uygulamada ilerledikçe egzersiz süresi ve zorluğu artar.
- Kilo verme ilerlemenizi otomatik olarak izlemek için verileri kaydedebilirsiniz.
- Yaktığınız kalorilerinizi otomatik olarak izleyebilirsiniz.
Siz de evinizde plank egzersizleri yapmak ve kişiselleştirilmiş bir plan ile vücudunuzu güçlendirmek, geliştirmek isterseniz uygulamayı deneyimleyebilirsiniz. Evde Plank Egzersizleri’ni Google Play Store ve App Store üzerinden ücretsiz olarak mobil cihazınıza yükleyebilirsiniz.
